【ダイエット法】2ヶ月で12キロ痩せたダイエット方法！1ヶ月目最終戦パート2

かかっhttps://itaraki.hatenablog.com/entry/2018/07/12/022918

      ↑

前回のブログの続きです。

「私は、ジムに行く事にしました。」

1年前にも、3ヶ月程行っていたのでなんとなく流れは覚えています。

（1年前は入会期間3ヶ月だったが2ヶ月ぐらいしか実際にはいかなかったな。）

その記憶を頼りに、いざジムへ！

※写真の貼り方覚えました。w

1日目のトレーニング

・ランニングマシン 25分間

・シーテットロー（背中）60回

・レッグプレス（お尻と足）20回

・アブドミナルクランチ（腹筋）30回

合計消費カロリー 250kcal

やり方等は記憶を信じてやってました。w

あってるかはわかりません。

トレーニング後に教えて貰ったのですが、ランニングは、

20分後から体脂肪が燃焼するようです。

えーーーーーーー‼️

5分しか燃焼してないじゃん‼️

って事で次回からは20分以上走らなきゃだな。w

そして、その日の、食事は。

サラダです。

食事のダイエットも継続してやって行きます‼️

2日目のトレーニング

・ランニングマシン 1時間5分

・バイク 8分

・シーテットロー（背筋）60回

・チェストプレス（胸）20回

・レッグプレス（お尻と足）60回

・アブドミナルクランチ（腹）60回

合計消費カロリー576kcal

1時間走るのしんどかったなー。

40分燃焼出来たならいいね❗️

走っていても体が重い重い。。。

そして、新しい事の取り入れ。

続く