【ダイエット法】2ヶ月で12キロ痩せた！ダイエット方法！ 2ヶ月目の序盤から中盤

https://itaraki.hatenablog.com/entry/2018/07/15/233253

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このブログの続きです。

とにかく、1時間は降りない。と決め。

走るのが辛すぎたら歩いてます！

心拍数を120〜130を保ちながら走ると効果があるようです❗️

『最近までデブだったオメーに言われても』って感じですけどね。

パーソナルなトレーナーの友人から教わりました❗️

なので、ご安心を❗️

そして、パーソナルなトレーナーの友人から直接習う時間がやってきました❗️

その時に習った事は、ジムのマシンの使い方を習いました！

後日、しっかりまとめて書きたいと思います！

マシンは自分でやってる時は

「めっちゃマッチョになって痩せてるんじゃない？」

って思うんですが、

マシンの使い方を知った上で使ってる。

か 

マシンの使い方と、どの筋肉を使うかを知った上で使っているかで、

全然違いますよ！！

『全っ然違いますよ‼️』

※画像はマシンのところにあった写真です。

このマシン使ってるのに、なんでここが筋肉痛？

とか、

ただ、重量を重たくして、ガンガンやる‼️

重たいものを上げるのが美❗️みたいなね。

なんか、僕の中で、その気持ちがあり最初はそうしてました！笑

ただ、パーソナルなトレーナーの友人から習って思った事は。

『フォームがしっかりとしていると、軽い重さでも筋肉に効果が絶大。』

僕の場合は、周りにいるスタッフの方に話しかけられず、ほぼ1ヶ月自分記憶と周りの人のやってる姿を見てこんな感じだろうで、やってました。

なぜ聞かなかったって。

そりゃー。

スタッフの人たちは筋肉ムキムキで、バッチリ体型が出来てる人ばかりで、ムチムチの私は話しかけられませんでした。

好きなもの食べて、好きなだけ食べて、好きなだけ飲んで、好き勝手やってきた、欲に溺れてた身体ですよ。

ただ、過去の自分にいえるなら。

『聞け❗️聞け❗️みんな優しいから❗️笑』

って感じでしたね😅

それを改善するのに行ってるんだから❗️

そして、新しいやり方や、新しく使い始めたマシン。

今まで、やってきた事。

続く。。。