【ダイエット法】2ヶ月で12キロ痩せたダイエット方法！1ヶ月目終盤戦パート2
https://itaraki.hatenablog.com/entry/2018/07/09/233704
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このブログの続きです。
あともう1つやめた事。
日々の晩酌を辞めました。
この1ヶ月の間（人付き合い以外）
帰り道に飲むビール（2本）を辞めて家にいる時のビール、焼酎を飲む事を、辞めました。
会社帰りの道、一つ隣の駅で降りて、歩いて帰るならダイエットにもなるしいいな。と思い歩き始める。
↓
喉が乾く。
↓
コンビニに寄る。
↓
ビールGET🍺
↓
歩きはじめてビールを飲み干す。
↓
スーパーに寄る。
↓
ビールGET（2本目）🍺
↓
帰宅
↓
ご飯をお腹が限界になるほど食べる。
↓
冷蔵庫のビールGET🍺
↓
飲み干し、焼酎GET
↓
ベロベロになり寝る。
この生活してたら、そりゃ太るし、目覚めも良くないに決まってるよね。w
意識して。
このお酒を抜く事で、結構体重が落ちてきました。
そりゃ落ちるわな。w
そして、食事の方は
3周目もサラダチキンダイエットとサラダダイエットとお水4リットル目標を継続して続けていました。
3週目の食事メニュー
［朝食］
・サラダチキン
・サラダ
［昼飯］
・サラダチキン
・サラダ
・おにぎり1つ
［晩飯］
・サラダ（豆腐入り）
この時点で、大体3キロから5キロぐらい体重が減りはじめてました。
そして、4週目に新たなダイエット方が・・・
続く
【ダイエット法】2ヶ月で12キロ痩せたダイエット方法！1ヶ月目終盤戦
https://itaraki.hatenablog.com/entry/2018/07/09/004758
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前回の続きです。
2周目は基本的に、サラダばっかり食べてました。
ただ、栄養が偏りすぎていても、体調を悪くする原因になりますので、ご注意くださいね。
そして、この期間の飲み物は、全て水のみでした。
1日4リットル目標で、最低でも3リットルは飲んでました。
トイレが近くなりますので注意が必要です。
私は、1時間に1回ぐらい行っていたので、職場の人達もすこし心配していました。w
あとは、毎日お菓子を大量に食べていましたが、お菓子も食べるのをやめていました。
コンビニに行って無意識に買ってしまった時は、誰かにあげていましたね。w
クッキーやチョレートなど大好きなので、無意識に買って、無意識に食べる習慣になっていました。
あともう日とるやめた事。。。。。。。
続く。。。
続く
【ダイエット法】2ヶ月で12キロ痩せたダイエット方法！1ヶ月目中盤線
https://itaraki.hatenablog.com/entry/2018/07/08/090003
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前回のブログの、つづきです。
【痩せる為の理由探し】
意外と探しましたが、ないんですよ。
ただ、太ってきただけで、モテなくてもいいし。
太ってた方が美味しいし。
何かと、デブネタ使えたし。
お弁当2つ食べれたし。
少し人と違くて楽しんでいたので痩せる為の理由探しをしたというより。
自分でも、気が付いたらはじめていました。
1ヶ月目・・・・・食事制限。
まず、導入したのが、
サラダチキンダイエット
私の自己流です。
朝飯と昼飯は何も気にしないで食べる。
【例】
朝飯
・パン（バター塗る）
・ソーセージ
・目玉焼き
・前日の晩御飯の残り（揚げ物）
昼飯
・カレー（ご飯大盛り）
晩飯
・サラダ（豆・レタス・ゆで卵・アボガド等々）
晩飯だけサラダに変更
2周目から本格サラダチキン変更。
【例】
朝飯
・サラダチキン
・ゆで卵
・サラダ
・おにぎり
昼飯
・サラダチキン
・サラダ
晩飯
・サラダ
続く
【ダイエット法】2ヶ月で12キロ痩せたダイエット方法！1ヶ月目の前半線
5月3日から何もわからずはじめたダイエット。
5月3日には80kgあった体重。
今現在7月8日時点で
［68キロになりました。］
12キロダイエットは、成功です。
実は、
ダイエットは、現在も進行中です。
ダイエット始めるきっかけは。
きっかけは前回のブログをご覧ください。
↓
https://itaraki.hatenablog.com/entry/2018/07/06/234150
ダントツで1位だったこと、嫁さんに言われた一言に傷付きやる気スイッチ押されました。w
奥さんに喜んでもらう為に。
友達達を驚かせる為に。
あの頃に戻る為に。w
全くダイエットにも興味がなく、100kgまでは幸せ太りと言ってれば、良いかな？と思いながらいきてきました。
痩せて本当に思うのが。
・子どもたちと遊んでいて走り回っていても身体が軽い！
・階段の上り下りが以前に比べて断然、楽になる！
実際に、ダイエットをする時に行った事。
【初期ダイエット必要な事】
準備した事は、
【痩せる為の理由】探し。
つづく
『何か、新しい事をはじめるのに年齢なんて関係無いじゃないか。』が、芽生えました。【ダイエット法】2st
https://itaraki.hatenablog.com/
続きです。
という気持ちと。
【親友の家で体重比べで、ダントツの1位。】
3位から発表します。
それでは第3位…………………。
ジャララララララ ジャン！！！！！
「増加量5キロ Tさん！！！」
わーーーーーーーーーーー！！！！！パチパチ
第2位…………………。
ジャラジャラジャン。。。
「増加量10キロ Uさん！！！」
パチパチパチパチ。
そして、堂々の第1位は。。。。。。。。。
ジャラジャラジャラジャラ ジャン！！！！！
【増加量20キロ 1位 きーたん】
いろんな意見があると思います。
20キロはやばいと。
自分んでもやばいなと思っていた。
ただ、嫁さんが「太ったね」って。
嫁さんには嫌われたくない。
嫁さんに嫌われなければ、けっこうなんでもできると思います
ダイエットを促進させた原因
・まずは思い出せる範囲での食事の改善の時の事2ヶ月前のこと
・その後は1ヶ月前のジムのこと
・
現在、ジムで行なっている運動法など
・筋トレのやり方
・食事の摂取のやり方
等々
きーたんの『何か、新しい事をはじめるのに年齢なんて関係無いじゃないか。』が、芽生えました。【ダイエット法】
『何か、新しい事をはじめるのに年齢なんて関係無いじゃないか。』
とか、冒頭で言いましたが、まだ何も言っていないですよね。笑
巷でよく聞くけど、
『30代になると痩せにくくなるよ。』
『歳とるとダイエットしても意味無いよ』
『『30代になると横腹の肉マジで取れないから』
はっ？
『何か、新しい事をはじめるのに年齢なんて関係無いじゃないか。』
確かに、年齢は関係あると思う。
それ以外にも何かあるはず。
まぁ〜私も、今の会社に転職してから早4年。
業務も変わり。
環境も変わり。
生活も変わり。
人間関係も変わり。
考え方だって変わります。
人は毎日変化して変わっていってるんですね。
無駄なことなんてない。
日々勉強です。
ただ、2ヶ月前まではそんなことを正直思っていませんでした。
朝は、満員電車に揺られ。
足を踏まれたり。
押されたり。
潰されたり。
駅ではぶつかられたり。
舌打ちされたり。
と、サラリーマン生活にどっぷりと浸かっていました。
毎日繰り返される日々のルーティーン。
定時で帰れるホワイト企業とは全く違います。
ただ、今勤めている会社は好きです。
ただ、何かが足りない日々。
悶々としていましたね。
悶々の正体は、
『 刺 激 』と『 』
仕事中の刺激は少なからずあったが。
それとはちと違う感じ。
『 』はまだ自分でも、ハッキリわかってない。
そこで。
少し刺激を身体に。
ちなみに。以前に比べ体重が20キロほど太りました。笑
【きーたんのダイエット企画】
実は、1ヶ月前からジムに行っていて、食べ物などを気にし始めたのは2ヶ月前。
ダイエットブログを書こうとは始めた時には全く想像をしていなかったのですが、
少しずつ少しづつ痩せていくうちに、他にも痩せたい人いるよな。
ブログ書いておけばみんなが見れるか
もしかして今までチャレンジしてなかっただけで実際やったら出来るんじゃないかなって。
思い始め。
『30代になると痩せにくくなるよ』
『歳とるとダイエットしても意味無いよ』
実際にこの言葉を教えてくれた方もやっていなかったし。。。。
なら、私がやってみます。
続く。。。。。
